2017 aí vamos nós!

E o ano começa e agora bem mais consciente das minhas escolhas e decisões. Saio da linha? Sim e com certeza (!!!), mas agora enxergo mais rápido e volto pro trilho! Tenho mais consciência e domínio do meu corpo e minhas limitações.

2016 foi um ano incrível, e posso dizer que agora conheço meu corpo. Comecei o ano determinada a não engordar nunca mais... Comecei testando herbalife, que serviu para o propósito inicial, mas vi que não é algo que consigo manter indefinidamente. Em junho descobri a alimentação LCHF, low carb high fat, e foi uma incrível descoberta. E tenho ensinado a minha mente que esta é uma alimentação saudável e não uma dieta. Costumo dizer que não faço dieta, esta é minha alimentação: menos pacotinho pra abrir e mais comida de verdade... Aprendi a cozinhar umas coisinhas legais e fiquei super adaptada, conseguindo quase voltar ao peso que queria... aiiiiii

Ai veio a viagem a Las Vegas em novembro, e depois as festas e reuniões de fim de ano! Joguei tudo pro alto (quase tudo) e cai matando no açúcar!!! O carbo eu já consegui administrar bem, mas o açúcar.... ainda é meu calcanhar de Aquiles. Engordei mais de 4 kg nessa brincadeira. Mas ok, faz parte do processo de conscientização. Agora é retomar. Hoje estou com 84 kg. Voltei ao peso de 1 ano atrás. Tenho que criar o mantra: "por hoje não vou comer açúcar".

E quase que parei totalmente minhas caminhadas, que gosto tanto. Olha meu histórico anual... queda brusca... tá errado... tenho que criar tempo e oportunidade para voltar a caminhar e correr.

Estipulei uma meta de 600 km em 2017. Isso dá uma média de 10 km por semana! Super fácil de atingir se eu focar na CONSISTÊNCIA. Palavrinha mágica e fundamental para qualquer propósito que quisermos.

E tenho que ter mais 2 metas e focar na CONSISTÊNCIA:
- Pilates 2x por semana;
- Eliminar o açúcar do meu cardápio, dia após dia.

Com estas ações, vou emagrecer como consequência, mas, mais importante de tudo, terei mais saúde e disposição!

Ontem, 09/01/2017, fiz minha primeira caminhada focada!

E agora, ir em frente. Consciente, responsável por mim, e com muita alegria, que é minha marca registrada!!!!
#LCHF #lowcarb #vida #saude #comidadeverdade #menospacotinho #running #wonderrunning #mulher #mae

126 dias...

Bom dia!!!!! Caraca, agora caiu a ficha que já tem bastante tempo que tirei o meu querido balão... parece que foi ontem gente! E já tem 126 dias... noooooooossa!!! É tempo a beça!

Eu realmente mudei minha vida, e pra melhor! Isso é o mais legal. Faço atividades físicas regularmente. Corrida de rua seeeeempre, e a musculação, às vezes. No último mês fiz Pilates e AMEI! Mas vou ter que voltar pra musculação mesmo, mas tá valendo. O importante é não ficar parada.

Nestes 126 dias voltei a participar das corridas de rua. Já ganhei 2 medalhas! Completei meus 1os 5 km totalmente corridos, em 43 minutos! E participei da 25a corrida da Garoto, que era um sonho antiiiigo! Participar desta grande festa de corrida de rua capixaba. Foi ótimo! Claaaaaaro que não corri os 16 km mas fui muito bem, completei a prova em 2h e 30 minutos.

Ainda amo doces, mas hoje tenho muito mais consciência do que quero para minha vida e evito certas coisas e certos exageros, mas tem dias que o bicho pega rsrsrs!!!! Aí, depois caio matando no suco verde e na salada!

Ser saudável é tudo de bom e o melhor de tudo é ser exemplo pra minhas meninas! Amo a minha nova fase e a minha nova vida! E viva!!!!

Dei uma engordadinha e estou com 77 kg. Preciso de dar um jeito e emagrecer de vez estes 2 kg que recuperei neste tempo. Acho que o melhor é emagrecer logo uns 4 para poder ter uma folga para baixo e não para cima!!!! Com 77 kg meu IMC é de sobrepeso e minha barriga está graaaande!!!

Um dia depois do outro, foco no frango novamente! E sempre!

Antes e depois

Hoje, dia 08/05/2014, começa a nova etapa da minha vida: a etapa pós balão. Retiro hoje, após 10 meses de luta.

 

Foram 10 meses maravilhosos, onde percebi que é possível sim ter uma vida saudável, e viver melhor. Atingi minha meta de eliminar 18 kg e começo um novo desafio, que é manter o pique, e manter o peso.

 

Continuar me exercitando, me alimentando de forma saudável. Viver assim é beeeeem melhor.

 

	04/jul	26/jul	16/ago	12/set	29/out	15/jan	26/fev	31/mar	08/mai
peso (kg)	93	86,5	84	82,5	81,6	78,3	76,7	75	75
altura	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74
IMC	31	29	28	27	27	26	25	25	25
peso massa gorda (KG)	38,1				30,6			25,8
% massa gorda	41%				37%			34%

Grande Andrea

Realmente 2013 foi O ANO! grandes mudanças e grande virada:

 

Olha minha evolução:

 

	04/jul	26/jul	16/ago	12/set	29/out	15/jan	26/fev
peso (kg)	93	86,5	84	82,5	81,6	78,3	76,7
altura	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74	1,74
IMC	31	29	28	27	27	26	25

 

IMC sob controle e apenas a 2 kg para chegar a minha meta! O maior desafio agora é manter. E isso tenho que conseguir da forma que estou levando a minha vida: com atividade física regular, vida saudável e alimentação saudável. E como isso é bom, como tenho me sentindo bem melhor!

 

 

4o mês de balonada!!

Nossa! Como o tempo passa rápido! Já estou no 4o mês de balão!

 

Estou com 81,6 Kg... o mês foi péééssimo em termos de emagrecimento, pois relaxei total! Foram aniversários, viagens, passeios e nem parecia que eu tava com balão. Emagreci um quilinho só, e nem fiz ginástica direito. Foi tenso... mas como diz a minha nutricionista, imagina se não fosse o balão? Teria engordado no mínimo uns 3! Santo balão! E essa deve ser minha preocupação. Isso que não pode acontecer. Não posso me descuidar assim porque engordar é mole. A atenção deve ser total e todos os dias. Por isso que é uma mudança de vida e não uma dieta da moda.

Vamos aos números:

Meu peso atual: 81,6 Kg

IMC: 27

Cintura: 85 cm

Quadril: 108 cm

% gordura: 37% (30,6 kg)

 

Emagreci em 4 meses (de julho até agora) 11 kg. Faltam 8kg para atingir a meta, ou seja, preciso emagrecer mais 2kg por mês nestes últimos 4 meses. É um graaaande desafio. E o maior ainda é manter!

2 meses de balonada

Hoje, dia 12/09/2013, fui no Dr. Fabiano. Tem 2 meses e 8 dias que coloquei o balão. Estou com 82,5 kg.

 

Desde que engravidei da Manu, há mais de 8 anos não chegava a este peso. Estou muuuuito feliz mesmo. É muito bom mesmo voltar a ser assim.

 

Ainda faltam 10 kg, mas ainda faltam 6 meses, e vou chegar lá. Estes ultimos 15 dias dei uma relaxada e estou precisando retomar a linha, mas vou voltar pro eixo.

Foco na dieta...

Foco no frango!!!

Esta semana estive  numa nova consulta com a minha nutricionista e está tudo ótimo!

 Em menos de 2 meses atingi 48% da minha meta, ou seja, -8 kg. E o melhor, firme e forte na atividade física e na alimentação saudável.

 Hoje me pesei e estou com 83,6kg. No próximo mês vou fazer novas medidas pra poder comparar, além de peso, medidas.

Além de estética, estou ganhando mais saúde. E isso eh bom demais!

E o mais legal eh que a Ana, a nutricionista, me dá dicas muito legais, de cápsulas para acelerar metabolismo, queimar gordura, etc... só preciso focar