1a. meta alcançada! UHUHUH

Sei que ainda é muito pouco, mas minha primeira semana de reeducação de "vida" foi ótima! Cumpri minha meta de caminhada na esteira CINCO dias na semana. Fiquei muito feliz de ter cumprido o desafio. Tb me preocupei com  minha alimentação a noite... sem doces. Sem bolo.

Um dia de cada vez. Este deve ser meu lema. Continuar na linha.

Na próxima semana não caminharei na quarta e quinta pois vou pra Sampa, mas em compensação terei que malhar segunda, terça, sexta e sábado! E nada de exageros na viagem....

Um passo de cada vez

Estou "re"começando minha caminhada rumo ao emagrecimento e vida saudável. Me matriculei na academia ontem e comecei a caminhar na esteira. Fui ontem e hoje, caminhei 4 km. A meta desta semana é ir pra academia todos os dias e caminhar estes 4 km em 40/50 minutos... pra criar uma rotina!

O mais difícil: resistir à vontade de comer, principalmente a noite.....

Todo um processo

Emagrecer não é fácil. Muito menos simples...  Mas quero realmente me olhar no espelho e não me achar tão gorda...

Lembrei de um ensinamento do livro da Lucilia Diniz. Antes de comer uma coisa deliciosa que me enche a boca d'água e brilha meus olhos: isto vai me trazer prazer ou felicidade? Prazer é algo momentaneo, que a gente sente na hora mas, neste caso, depois vem um sentimento carregado de uma imensa culpa. Felicidade é algo mais perene...

Logo, aquele doce maravilhoso só vai me trazer prazer e culpa, então, preciso racionalizar isso e NÃO comer o doce. Sequer provar.

Dizem que seu eu fizer uma atividade aeróbica, tipo caminhada ou corrida, vou liberar serotonina e a vontade de comer doces vai diminuir. Será? Tenho que testar este "dizer"... o phoda é que eu começo direitinho, faço caminhada um dia ou dois e depois desando tudo.... fico um tempão sem fazer nada de novo.

Acho que o meu primeiro passo é definir dia e hora da semana para as caminhadas e cumprir, faça chuva ou faça sol... por 2 meses, pra criar o hábito. E depois, posso até aumentar a frequencia, mas nunca diminuir.

Quanto a alimentação vou continuar segurando a onda e tentando ter uma alimentação mais balanceada, natural, com bastante legumes e frutas, principalmente durante semana, e com o tempo, as caminhadas surtindo efeito, alterar significativamente minha forma de alimentação de forma mais definitiva.

Vamos lá, a meta de atividade física será de caminhada 3x na semana e 1x no final de semana durante 2 meses:
Segundas, quartas e sextas de 11 ao meio-dia. A partir de amanhã, dia 16 de março de 2011.

Que mico!

Eu sou a maior pagadora de mico da face da Terra... sem palavras pra dizer o quão fraca e incompetente eu me sinto por DESISTIR sempre de emagrecer e ter uma vida saudável... Já tem 2 meses que desisti da última vez... continuo enorme, sem roupa bonita e com todas as que tenho apertadas...

Será que precisa acontecer o que comigo pra eu me cuidar? Bom, vou começar tudo de novo, e agora pretendo realmente emagrecer... vou ser madrinha do casamento de uma grande amiga em outubro e não posso fazer feio, né?

Dieta JÁ. Agora! Now!